Gandi, ja bardzo lubię skłony na pochyłej z obciążeniem. Ale faktem jest, że to ćwiczenie, jak podają, tylko w 30% angażuje mięśnie brzucha. Biegi i dieta to podstawa. Bez tego tłuszczu się nie pozbędziemy (chyba, że mamy fundusze na liposukcję;)
[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do [...]
Link nie działa z poziomu forum ale zaglądnąłem do tego linka i musisz wrzucić tutaj ułożony przez siebie plan to znaczy jakie ćwiczenia wybierasz do swojego zestawu bo to ma kolosalne znaczenie. "Dietę mam ułożoną to znaczy racjonalne odżywianie i odżywek, suplementów nie biorę i nie chcę" nie rozumiem tego zdania odżywki to właśnie suplementy to [...]
nie zgadzam sie iverson a6w jest przereklamowana jeśli buduje mięśnie brzucha to w bardzo małym stopniu, jest głównie zalecana na zgubienie tkanki tłuszczowej a w takim wypadku o wiele lepsze są areoby....wiele razy słyszałem opinie jaki to niby wspaniały ten trening weidera ale w większości przypadków była to opinia osób które nigdy nie stosowały [...]
hmm.. no fakt na krete za wcześnie ale gainer jako uzupełnienie diety może być (jako uzupełnienie nie zastąpienie) jeśli jesteś ektomorfikiem i nie masz problemu z nadmiernym łapaniem tłuszczyku na masie to podczas masy masz zakaz areobów...zastosój je dopiero podczas rzeźby.. jak już mówiłem : robisz na razie trening na mase ułóż diete masową [...]
Aktywnie to ja żyje, chodzi mi o coś więcej... Ładne mięśnie brzucha i rąk, ogólnie chce mieć ładną rzeźbę...
ThX za rade ale czy jezeli bede ćwiczył całe cialo to brzuch sie wyrzezbi napewno tak bo cale cialo to tez brzuch ale najbardziej chodzi mi o klatke piersiowa a nie o cale cialo xD.Chcialbym się narazie na niej skupic bo naprawde jest okropny gruby zero miesni moze jakas fotke tutaj wrzucic ?? to pomoze .. ? ? moze jakies ćwiczenia na miesnie [...]
kurde , znowu zle :( ja poprostu chce wspomoc a6w dieta zeby uwidocznic miesnie brzucha , bo wczesniej skonczylem juz a6w dwa razy ale bez diety to slabe rezultaty. poprubuje jeszcze z ta dieta . @wylliam mowisz ze masz taki sam wzrosti wage co ja moze bys zarzucil tu swoja dietke co bym sobie popatrzyl co i jak ? prosze......
jak juz jestes w padzie tylem i robisz rozbujanie to wyrzucasz biodra i ewentualnie pomagasz sobie rekoma, wsensie sie z nich wybijasz.. nie powinienes sie nabawiz przy tym kontuzji.. aha mi sie wydaje ze do tego sa miesnie brzucha potrzebne.. pozatym najlepiej jakbys zaczal od wykonywania tego np. na maice albo jakiejs miekkiej nawieszchni, [...]
co do ataku to cwicz dynamike reki i technike ataku... wazne tez sa miesnie brzucha plecow
Ok. Dalbys mi moze pare informacji od czego zaczac jak dobierac posilki. Nie mam za bardzo czasu aby przygotowywac jakies wyspecjalizowane posilki do szkoly Duzo by pisania tego planu. 3x tydzien. PN: KLATA i BIC, SR: BARKI i PlECY PT: TRIC i PRZEDRAMIE. Zamiezam wykonywac cwiczenie na miesnie brzucha w domowych warunkach. kazda partia ma 3-4 [...]
ehhh... nie miałem zamiaru wyśmiewać tematu sorry...śmiech to zdrowie...no ale wszystko było już powiedziane: dieta redukcyjna plus aeroby, mozna dodać jeszcze trening na siłce typowo redukcyjny czy interwały... 6 weidera nie polecam bo kijowo buduje mięśnie brzucha i lepsze są inne treningi co do spalania tłuszczu to nie spalatyle co np.aeroby [...]
Fux jesli mieszkasz na Pomorzu to napewno w Gdansku znajdziesz jakiegos specjaliste, ja niestety mieszkam troche dalej i sie nie orientuje jak to tam u was jest Arek a co do poglebionej kifozy i okraglych plecow to cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc miesnie brzucha
heh , wiesz ja mam silne miesnie brzucha , tyle , ze zalane jak widac niestety wg mnie wystarczyloby zebym zrzucil z 3kg
Zdecydowanie nie powinno to mieć wpływu na możliwość wykonywania jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Oczywiście nigdy nie można wykluczyć powstania np. wspomnianej przepukliny. W zasadzie u każdego z nas, może się znaleźć jakieś słaby punkt. Szczególnie w przypadku błędów treningowych, osłabienia pewnych struktur. Niekoniecznie jednak operacja,. [...]
zeby miesnie brzucha byly widoczne, najwazniejsza jest dieta, bez niej ani rusz. jesli juz trzymasz diete to do normalnego treningu dodajesz po 3 cwiczenia na brzuch, 15 powtorzen i to wystarczy ;) pozdro
sayrex Dokładnie na ten moment idz na Basen . Praca nad fundamentem ciała ( nogi ) i stabilizatorami ciała ( prostownik grzbietu i miesnie brzucha ) wykonuj rozciąganie dynamiczne i statyczne . Posiadasz wady postawy ???? ( mam przeczucie że tak , nie leczone lub nie konsultowane )
Trenujesz mma , nie macie na treningach żadnych ćwiczeń na mięśnie brzucha ?
pamietaj takze ze cwiczyc miesnie brzucha aby urosly to tez sztuka dobranoc tequilla.mafia.suple.hardcor.pl
Cyborg69: Jesteś teoretykiem, brakuje Ci poparcia praktycznego i kontaktu z ludźmi, którzy trenują. Przykład: Jedna osoba z mojej siłowni trenuje 1,5 roku. Rok cisnął na masę od pół roku jedzie definicję. Od razu zaznaczam, że chłopak się przykłada do treningu, diety, suplementacji. Co jakiś czas jeździ do Poznania do znanego polskiego kulturysty [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
